mniejsze mięsnie po treningu

[...] kij wie, bo to po prostu mniejszy skład jest jeśli chodzi o SFD tak samo ten caly preworkout aczkolwiek po tych suplach od Treca czuje sie bardzo dobrze na treningu (czyt. mniejsze zmeczenie, szybsza regeneracja, lepszy sen,wieksze pobudzenie) stosujac sie do zalecen producenta odnosnie stosowania tego co tam wyzej napisalem w liscie. Slyszalem [...]

[...] skosie głową w górę 10-10-8-8 lub 4x10 3.Rozpiętki 4X10 Biceps: Uginanie ramion stojąc 3x10-8-8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 Uginanie o kolano lub modlitewnik 3x12 (mniejsze obciążenie) ŚRODA: Plecy+triceps Ściąganie drążka za głowę 4x10 Wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 Wiosłowanie sztangielką 3x10 Mc 10-10-8-6 Wyciskanie francuskie [...]

[...] że troche sie katujesz tym treningiem, tzn.nie wiem jak ćwiczysz,czy dajesz z siebie wszystko,gdybys dawał, to masz przeładowany seriami treningi, trzymaj się 9 serii na mniejsze grupy, i 12 serii na większe, wiecej nie znaczy lepiej Jeśli chodzi o trening FBW to dla mnie lipa :) ,jechałem 3 miesiące tym sposobem i chociaż wychodziłem z [...]

[...] jeśli chcesz utrzymać progresje w budowie masy/siły musisz co jakiś czas zmieniać sposób treningu jeśli tego nie zrobisz Twój trening będzie z dnia na dzień przynosił coraz mniejsze efekty czy przy wyliczeniach zapotrzebowania uwzględniłeś siłownię i aeroby, bo wydaje się ono dość niskie jeśli chodzi o dietę to wg mnie możesz obciąć trochę [...]

[...] to jest trochę bardizej skomplikowane zadanie niz budowanie czystej siły. 2 minuty to już wysiłek tlenowy. Coś podobnego jak sprint wioślarki na 500 m tylko u wieplarzy jest mniejsze obciążenie.Ci wilcy mistrzowie mają swoje sposoby jak budować wytrzymałośc siłowa i siłe jednoczesnie.Bo popatrzcie jedne boje to wysiłek z mniejszych obciazeniem [...]

[...] najszerszy pleców, ale nie biorą udział prostowniki . Jeżeli jesteś fanem wiosła i nie chcesz go wyrzucać z planu, to rób z pasem. Wtedy będziesz mógł dać większy ciężar, mniejsze ryzyko kontuzji i najszerszy dostanie co mu potrzeba do szczęścia. I ostatnia sprawa - osobiście nie jestem zwolennikem zmieniania ćwiczeń co trening. Układasz plan. [...]

ciezko bo jak pisalem wyzej po wysyceniu ma to MNIEJSZE znaczenie czy ja naprawde pisze w sposob niezrozumialy - bo jeszcze mi nikt tego nie zarzucil :( ?????????????????????????????? dlaczego przed ? - w jednym zdaniu - jest szansa ze miesnie wykorzystaja TE kreatyne na DANYM treningu i nie bedzie EW brakow w DANYM treningu; po jedynie mozesz [...]

[...] znacznie, ciekawe jak przełożyło się to na siłę. Trzeba odpocząć po obozie, ale wpadłem w rytm więc było trochę boksowania i 2,5km przebieżki, zaczynam jeść częściej i mniejsze posiłki, na dniach wracam do suplementacji i na siłownie. 6.07.2012r. – 13.07.2012r. 14..07-19.07.2012r. W tym czasie odbyły się trzy treningi wprowadzające po [...]

[...] przy martwym nie pracują mięśnie dwugłowe ud no to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać Nobla!!I poza tym czytaj ze zrozumieniem, przy nogach stosuje mniejsze obciążenia do MC niż ma to miejsce przy treningu pleców, więc jaki z tym problem masz no to nie wiem... Co do szrugsów to masz racje, ale dodałem je ponieważ tak [...]

[...] wiecej białka w diecie i aeroby po kazdym treningu 20-30min zeby podkrecic metabolizm i troszke sadło spalac. co moge powiedziec po tych 3 tygodniach to spory wzrost libido, lepsza pompa na treningu i duzo mniejsze zmeczenie. miesnie nabieraja fajnych kształtów, lekki przyrost wagi i siły. dla mnie jak na solo i 20mg to duzo i jestem zadowolony.

już od ponad tygodnia jest spoko. Po wcześniejszych objawach zmniejszyłem dawkę o 1/4 i po 2-3 dniach powoli zwiększałem. Mięśnie mega napompowane podczas treningu, mniejsze zmęczenie, a w raz ze Stormem siła rośnie :)

[...] otłuszczonych napompowanych mięśni. Przerwy między seriami wykonuj 30 do 60 sekund. Powinieneś wykonywać na duże grupy mięśniowe np. Plecy, nogi, klatka ok. 9-12 serii, a na mniejsze grupy mięśniowe typu biceps, triceps 7 do 10 serii. Z powtórzeniami, tak jak wspomniałem 10-12 przerwy między seriami nie dłuższe niż 60 sekund. W razie czego - [...]

[...] wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos skonczy serie - i wtedy wejsc tak, kolejnośc jest wazna. Najpierw ćwiczy się większe grupy, a później mniejsze - kiedy masz nieco mniej siły. Staraj sie trzymac kolejnosci ćwiczen - jesli np. najpierw zrobisz barki, a później cw na klatke, moze sie okazac ze bedziesz mial je [...]

[...] przez to odstawał czy coś ale chciałbym ważyć więcej.Aha i jesli ćwicze daną grupe raz w tygodniu to ile seri na daną grupe powinnienem wykonywac na treningu?12 ,15 (w zależności czy są to duże partie mięśni czy mniejsze) ?Dzięki za wszelkie odpowiedzi. P.S. Wand znów zniszczył Jacksona (nie to żebym był rasistą ale nie lubie tego czarnucha)

Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem przed glowe 4( bezpieczniejsze dla stawów ), bądz sciąganie linki jesli nie dajesz rady sie podciagac Podciąganie hantla do brzucha 4 ( mniejsze obciazenie kregoslupa niz wiosłowanie ) Grzbietki 4 ( nim zaczniesz cwiczyc martwy ciag badz inne podobnie trudne technicznie cwiczenia wzmocnij miesnie okalajace [...]

[...] dobre SD, nie polecalbym jednak mierzyc teraz maskow i przejsc odrazu do treningu poniewaz zrobisz tydzien na maksymalnych ciezarach po czym przjedziesz na 15tki , czyli mniejsze ciezar. Proponuje albo mierzenie maskow i 9 dni przerwy, albo ( ja bym tak zrobil) zrobic HSt z ciezarami z poprzedniego HST , lub najlepiej z zanizonymi ciezarami [...]

[...] jest zły jest dobry tylko reklame straszna maja Spadków jako takich nie bedzie po odstawieniu aakg i nitro2 nie bedize juz takiej pompy na treningu miesnie troche zmaleja obwodowo ale nie miesnie poprostu mniejsza pordukcja tlenku azotu mniejsze ukrwienie miesni i to tyle To nie sa sterydy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 15:46:14

[...] juz jakies miesnie rozwiniete, a jak juz zaczal trenowac, to wtedy po prostu robil blyskawiczne postepy. Taka brutalna prawda niestety, potem ktos, widzacy, ze robi znacznie mniejsze postepy, mimo ze trenuje tak jak sie poleca, diete trzyma, a efektow nie ma. Ja juz napewno nigdy nie bede diety rygorystycznie przestrzegal, poniewaz uwazam, ze [...]

[...] nóg z plecami to trochę katorga, nie wiem jak to ogarniasz, ale dwie ogromne partie z czego tam masz te mięśnie na których chcesz się skupić łaczysz, a drugi dzień znacznie mniejsze partie, które nie są priorytetem. Ja bym poszedł w upper lower lub push pull legs (możesz go robić w rozkładzie 4 dni, po prostu w czwarty rób to co wypada [...]

[...] Jej reszty azotowe mogą być też zamienione w ketokwasy jako substrat do przemiany w tłuszcz, oraz w ciała ketonowe.) Dlatego spożywanie dużej ilości węglowodanów powoduje mniejsze wykorzystanie BCAA i zwiększenie ilości wolnych rodników!!! Optymalna dawka BCAA to 1000mg / 1g na 10 kg masy ciała.To nadmiar węglowodanów w diecie jest powodem [...]